乒乓球基本功练习顺序如何?

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乒乓球在我国有着相当广泛的群众基础,不过相对于羽毛球、篮球来说,乒乓球却不是那么容易上手的,想要发展到高人一等的程度更是难上加难,这很大原因在于乒乓球对于基本功有着相当高的要求。就比如说准备走专业路线的小孩儿,从零基础到勉强可以进行比赛的阶段,这中间大概需要有两年左右的时间来练习基本功。基本功是所有乒乓球运动员都离不开的,即使进入到国家队,基本功仍然是每天必须练的。题主提到的“基本功练习顺序”,应该按以下步骤走。

1、正手攻球,重点练习重心交换以及基本挥拍动作2、正手上旋拉球,在掌握中心交换的基础上强化腰腿的蹬转练习,击球动作在之前以撞击为主调整为摩擦为主,增加球感以及对球的控制力3、正手下旋拉球,步伐上强化移动中找球以及登转顶胯发力的能力,手上练习在不同时间击球和摩擦球不同部位的能力4、反手攻球,因反手发力方式有别于正手,基本不需要重心交换,所以建议在正手拉打基本成型稳定后再练反手,以免养成发力只靠手而忽略腰腿的不良习惯5、正反手搓球,对战中最基本最常用的过渡技术,是串联之前各项技术的重要环节,掌握后就基本形成对战技术体系6、进阶偏,反手台内拧拉及正手挑打,更主动的过度技术,有利于破坏对方节奏,给自己创造更多进攻机会7、反手中台拉球,对战中使用机会不多,但却能给自己提供更多的选择空间,降低侧身抢攻或对拉时对步伐及稳定性的压力,也是对拉中反守为攻的关键技术8、发球,第一项正手攻球稳定后,就可以练习发球了,开始时不要着急发转,先练奔球,重点强化发球合力的感觉,在自己能很好掌握下旋拉球后,再练重下旋发球,不然发过去对方搓回来自己又拉不起来就尴尬了,对于业余选手,高质量侧上及侧下旋急长奔球,远比重下旋发球来的好用的多(来自

第一:如果是小孩子或者本人想练好,建议正手也好反手也好,都要加上步伐和重心的练习,一般自学的话很少有人去注意步伐,只有一些教练才会加到正反手内

一般初学乒乓球,比较专业的方法是:先练握拍,托球,颠球。能够颠球几百次以后,练习对墙打找击球的感觉,并开始学习基本的正手攻球动作以及基本的步法。以上过程一般要3个月到半年时间(也就是说前半年基本上不会让学员打球,只是做基础练习,徒手模仿和步法)。等到基本的徒手动作定型,手感培养好以后,可以开始多球训练(教练发多球),学员上台打球。在强化正手攻球的同时,开始学习反手和步法移动。然后增加其他的技术,左右结合,各种技术结合。一般1-2年时间可以掌握基本的正反手攻球,搓球,基本的拉球以及各种步法。能够完成下旋球起板后结合不定点的技术,说明基本功已经过关。之后根据自身特点,强化技术,增加力量和命中率,学习更高级的技术和战术。总之每天的训练是很枯燥的,一般每天都要训练4小时以上。

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